07.11.2018

Сейчас очень популярен ЗОЖ, который включает в себя постоянные тренировки, здоровое и полноценное питание и распорядок дня. Современный мир предлагает нам ускоренный темп жизни, но даже в нем надо находиться время для себя. Посещение спортзала поможет вам расслабиться, придаст сил и уверенности, поднимает настроение, внешний вид нас радует, нам проще найти общий язык с близкими, друзьями, коллегами. Наш организм получает улучшенное кровообращение и метаболизм, мы становимся стройными и красивыми. Стресс тоже легко уходит через полчаса напряженных занятий.

Главное в занятиях фитнесом

59781_0

Если вы хотите в серьез заняться фитнесом, то терпение и аккуратность должны стать вашими попутчиками. Наша психология толкает нас совершать подвиги, пытаясь добиться быстрых результатов. Но надо понять, что спорт должен стать частью вашей жизни на постоянной и регулярной основе, научитесь получать от него удовольствие. Однако существуют и несколько секретов успеха.

Читайте также: Как сделать маникюр в домашних условиях

Для начала надо поставить цель, к которой вы сможете не спеша и уверенно продвигаться, и у вас будет постоянный интерес.

Главное регулярность хотя бы три раза в начале и не менее двух спустя полгода. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Можно сначала походить на групповые занятия, к тренажерам более чем на 15 минут сразу не стоит начинать подходить, если у вас нет предыдущего опыта.

Общие советы по тренировкам

ladyfitness5-intensapro

Следите за своим самочувствием, не занимайтесь до полного бессилия, это не даст долгосрочных результатов. Не забывайте про воду, чтобы вовремя восполнить потерю при занятиях, это крайне важно. От одежды также многое зависит – вам должно быть удобно. Ткань, пропускающая воздух и влагу, обеспечивающая сухость – самое оптимальное решение, швы не должны мешать.

Читайте также: Заглянем в шкаф и приготовимся к весне, что актуально

Беговые кроссовки станут оптимальным вариантом для занятий фитнесом. 

Только спорт не даст вам положительные результаты, если вы не наладите питание – оно должно быть здоровый, натуральные продукты преобладают, порции умеренные. И не забывать о полноценном сне в течении 8 часов. Сложнее всего начать занятия, дальше ваш организм подстроиться и вы начнете получать удовольствие.