01.11.2018

Отдавая дань моде, большинство женщин без веских на то причин, изнуряют свой организм различными жесткими диетами. Так же к ним прибегают те, у кого есть реальный лишний вес. Такой подход в корне неправильный. Ведь строгие ограничения в приеме целых групп продуктов приводят к тяжелым последствиям.

Правильное, сбалансированное питание – важнейшее условие хорошего состояния кожных и волосяных покровов. Еда должна содержать достаточное количество белка, который является источником аминокислот – своеобразного строительного материала клеток всего организма. Кроме того необходимо употреблять в пищу продукты, являющиеся источниками полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6: рыба, яйца, орехи, семечки и растительные масла.

volosi-5-696x462

Опасность стресса

Стрессовые ситуации так же негативно сказываются на здоровье, работе всего организма и состоянии покрова головы. Ведь обычно стресс сопровождается интенсивным выбросом гормонов. При их избытке в крови нарушается работа волосяных фолликулов.

Они застывают в периоде телогена (покоя), и через некоторое время, которое может длиться от нескольких недель до полугода, начинается обильное выпадение волос.

Бывают и другие формы реакции волосяного покрова на нервное перенапряжение, при которых происходит очаговое выпадение. После устранения причины, когда стресс проходит, волосяной покров постепенно восстанавливается. Но этому должен способствовать интенсивный оздоравливающий уход.

Young attractive girl with flying hair

Итог

Проанализировав причины выпадения волос и действия, рекомендованные в каждом отдельном случае, мы составили общие рекомендации, своеобразный свод правил, что делать, чтобы волосы не выпадали.

Читайте также: Спортивная обувь с юбкой

1.Поддерживать локоны в хорошем состоянии поможет правильное, сбалансированное питание с обязательным наличием в ежедневном рационе следующих продуктов:

  • белки животного происхождения – мясо, морская рыба, яйца, молочные продукты;
  • белки растительного происхождения – чечевица, фасоль, горох, семечки тыквы и подсолнечника, арахис, фисташки;
  • фрукты – банан (богат биотином), киви, яблоки, цитрусовые;
  • овощи – брокколи, цветная капуста, свежая морковь, спаржа, чеснок, лук;
  • крупы – наиболее полезны гречневая и овсяная;
  • хлеб из грубо помолотой муки, лучше с отрубями.

15758480238_2c2bb2a42b_c

2. Когда питание по каким-то причинам сложно разнообразить указанными выше продуктами, следует принимать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально, чтобы поддерживать здоровье локонов. Хорошие отзывы получили такие препараты:

  • Перфектил ;
  • Мерц Бьюти;
  • Виташарм;
  • Витрум Бьюти;
  • Мультикомплекс от Орифлэйм;
  • Витаминные капсулы Фитовал.

Читайте также: Кроссовки для туризма и прогулок

3. Когда вы заметили на расческе более сотни волосков за день, следует немедленно обратиться к терапевту, чтобы он назначил обследование организма с целью выявления причины. В случае обнаружения какого-либо заболевания, необходимо параллельно с его лечением, проводить восстановительные процедуры на голове.

-и-выпадение-волос-у-женщин-e1462460524202

4. С целью профилактики следует делать различные витаминные и питательные составы.

Они готовятся на основе масел, таких как оливковое, кунжутное, масло ши и авокадо, репейное, касторовое, арагановое, кокосовое. Их смешивают с яичным желтком, медом, лимоном. В случае, когда волосы жирные, следует делать маски на настоях лечебных трав. Так же хороший эффект имеют полоскания травами.

5. Важно минимизировать отрицательное влияние окружающей среды:

  • в большие морозы рекомендуется надевать шапку, так как низкие температуры ослабляют волосяную луковицу;
  • летом так же следует защищать голову от прямых солнечных лучей, чтобы минимизировать вред от ультрафиолета;
  • мытье волос стоит производить очищенной, родниковой, талой водой или хотя бы отстоянной и прокипяченной.