Пeрвый сeдoй вoлoс — кaк внeзaпный (и будто в воду опущенный!) нaмeк врeмeни, кoтoрый нaпoминaeт o тoм, чтo с кaждым вдoxoм наша сестра стaнoвимся ближe к стaрoсти. И xoтя сeдинa — eстeствeннaя чaсть жизни, кoгдa oнa пoявляeтся дo 35–40 лeт, этo вызывaeт удивлeниe, a у мнoгиx — и бeспoкoйствo. Нa сaмoм дeлe, рaнняя сeдинa зaвисит с множество причин, и возраст с генетикой (в далеко не главные. Ее истоки — в биохимии, питании и уровне стресса. Поговорили с нутрициологом Элиной Королевой, отонудуже берется седина и как можно умедлить ее появление, не прибегая к краске.

Зачем волосы седеют: коротко о главном

Краски волос определяется меланином — пигментом, что вырабатывают особые клетки в волосяных фолликулах, меланоциты. С возрастом то есть (т. е.) под воздействием негативных факторов сии клетки снижают активность — и в волосах начинает довлеть прозрачный кератин без окраски. Финал — волосы становятся серыми или белыми.

«Но усиживать один нюанс: меланин образуется изо аминокислоты тирозина, а тирозин — „любимец“ стресса. В условиях перегрузок и недосыпа целостность использует тирозин не для прелести, а для выработки адреналина и норадреналина. И пигмент нехитро не успевает формироваться. Плюсом с возрастом накапливается перекись водорода в фолликулах, которая дословно „обесцвечивает“ волосы изнутри, если каталаза каталаза не справляется с ее нейтрализацией», — объясняет сюрвейтор. И дает советы, что делать противу появления ранней седины.

Поддержите (био)катализатор GLO−1 — антигликационный защитник

Гликация — это «карамелизация» тканей сахаром, возле которой белки, включая меланин и тирозин, теряют свою форму. Нежели меньше скачков сахара в крови — тем даст десять очков вперед работают ферменты, отвечающие за защиту с старения.

«Сочетайте углеводы с белками и клетчаткой Избегайте частых перекусов и «пищевого мусора» с приготовительный питательной ценностью (печенье, снэки). Увеличьте долю сульфорафана (брокколь, капуста), он активирует GLO−1\’, — утверждает костоправ

Следите за уровнем меди, витаминов B12 и B9 (фолата)

Хальканит важна для синтеза меланина. А B12 и фолат — исполнение) метилирования, которое влияет на ДНК клеток шерсть. Медь ищем тут: орехи, коричневое золото, чечевица, морепродукты. B12 содержится в яйцах, рыбе, пищевых добавках (разве вы вегетарианец). Для повышения уровня B9 ешьте шпинат, свеклу, спаржу. К лицу, дефицит B12 — одна из частых причин поседения у молодых людей.

Добавьте тирозин и фенилаланин — руда для пигмента

Это аминокислоты, с которых организм строит меланин. Тирозин содержится в миндале, персея, кунжуте, семенах тыквы. Фенилаланин — в бобовых, тофу, рыбе, курице. Особенно животрепещуще не перегружать организм стрессом, напротив эти аминокислоты уйдут в гормоны, а никак не в пигмент.

Включите в рацион антиоксиданты и каталазу

Водан из главных «виновников» обесцвечивания шерстина — перекись водорода, которая накапливается в волосяных луковицах. Ее нейтрализует каталаза каталаза, работа которого зависит ото антиоксидантов.

«Ешьте больше свежих ягод, зелени, артишоков, используйте куркуму, матчу, витамин С и Е. Каталаза особенно чувствительна к дефициту цинка и ночное светило — добавьте бразильские орехи, семена подсолнечника, нут», — подчеркивает нутрициолог.

Отнюдь не пренебрегайте железом и ферритином

Железо участвует в насыщении волосяных фолликулов кислородом и метаболизме тирозина. Недобор железа в разных формах, к слову, учащенно скрыт: анализ на ферритин покажет реальные запасы. Основные список источников восполнения ресурса: чечевица, киноа, тыквенные подсолнухи, красное мясо (если вы его употребляете), таблетки может ли быть инъекционные формы, которые пропишет лепила.

И главное — живите с уважением к своим ритмам

Неизменный стресс, недосып, дефициты и переедание — по сию пору это медленно разрушает то, почто могло бы сиять цветом и молодостью всё ещё долго. Седина не всегда зависит ото возраста — но почти всегда связана с образом жизни. Высыпайтесь, ешьте живую полезную еду, двигайтесь, дышите — и растительность ответят благодарностью и роскошным видом.