Вo врeмя мeнoпaузы к снятия рaздрaжaющиx пoбoчныx эффeктoв в мeню дoлжны взяться тoлькo супeр-пoлeзныe прoдукты? Нeoбязaтeльнo! Нeкoтoрыe прoдукты, считaющиeся врeдными, тaкжe мoгут снимaть нeприятныe симптoмы климaксa.
Oт пeрeпaдoв нaстрoeния дo приливoв жaрa и прoблeм с вeсoм — мeнoпaузa сoпрoвoждaeтся дoвoльнo нeприятными пoбoчными эффeктaми. Чтoбы развить самочувствие, вам не обязательно допускать гормональные препараты, выписанные гинекологом. В некоторых случаях обильно пересмотреть питание. Много воды, свежих фруктов и овощей, бобовых, рыбы, а тоже орехов и семян – они должны стоить неотъемлемой частью меню.
Что общего у сих продуктов? Их репутация. Все они считаются аспидски полезными, в то время как часть продукты называют вредными. Что безграмотный так уж и плохо, ведь пища из белой муки, сладостей и готовые блюда могут усугубить симптомы менопаузы. Однако, конечно, вы не должны элиминировать. Ant. ставить сразу всё из рациона. Оттого-то что некоторые якобы вредные пища оказывают положительное влияние на агроценоз во время менопаузы и могут инда помочь смягчить побочные эффекты. Давайте узнаем их!

1. Шоколад

Жаль, есть можно не каждый шоколад. Нужно забаллотировать вариант с содержанием какао по крайней мере 70 процентов. В лента от обычного молочного шоколада, краденный содержит намного меньше сахара, а тоже богат полезными питательными веществами. Антиоксиданты защищают клетки с свободных радикалов и тем самым замедляют катагенез старения кожи. А вещество фенилэтиламин обеспечивает повышенное различение гормона счастья серотонина. Когда умонастроение оставляет желать лучшего, на содействие придет кусочек темного шоколада.

2. Эль

Пиво не может быть любимым напитком каждого, а если вам нравится вкус пива, вам можете наслаждаться им во шанс климакса без зазрения совести. Пусть даже если алкоголь считается вредным. Причиной положительного эффекта пива является возбужденность. В дополнение к антиоксидантам хмель содержит таким (образом называемые фитоэстрогены — растительные вещества, которые естественным образом пополняют запасы женского гормона эстрогена. Фитоэстрогены облегчают приливы жара и стабилизируют самочувствие. Но это не повод пить пол-литра пива каждый число: от такого количества пострадают органы тела и градация.
Реклама

3. Арахисовое масло (паста)

Почесать день с хрустящей булочки и вкусной пасты? Кого и след простыл ничего более прекрасного! Но неужто все дополнения для хлеба безвредны? Варенье, варенье, шоколадная паста или шербет — все эти сладости содержат счета ненужного сахара, который создает дополнительную нагрузку держи организм. К счастью, существует полезная выбор — арахисовое масло. Оно содержит в навал калорий, но в нем также уплетать ненасыщенные жирные кислоты орехов, которые обладают многими полезными для того здоровья свойствами, например, они укрепляют от души-сосудистую систему.

4. Яйца

Вы хоть тресни слышали, что яйца повышают степень холестерина, что, в свою очередь, может обогатить риск появления сердечных приступов и инсультов. В больших количествах они без сомнения могут нанести вред, но неравно мы едим свежеприготовленные яйца малограмотный каждый день, то организм через этого только выигрывает. Содержащиеся в яйце белки способствуют наращиванию мышц, а и защищают от появления сильного аппетита. И сие еще не всё: большое наличность питательного микроэлемента холина оказывает противовоспалительное действование и эффективно против нервозности и нарушений сна – распространенных симптомов менопаузы.

5. Батат

В картофеле много углеводов, поэтому дьявол считается калорийной бомбой. Картофель, делать за скольких макароны или хлеб, имеет плохую репутацию. Да углеводы бывают разные: существуют в качестве кого вредные (простые) углеводы, так и полезные (сложные). Высококачественные углеводы, содержащиеся в картофеле, дают нашему организму важную энергию, обеспечивают длительное концентрирование и, кроме того, картофель также богат питательными веществами. (пред)положим, витаминами В и С, железом, калием и клетчаткой. Клетчатка облегчает пищеварение и улучшает товарообмен веществ. Источник