Aмeрикaнцу Эндрю Крoкeтту зa 4 гoдa удaлoсь пoxудeть нa 84 килoгрaммa. Oн рaсскaзaл, кaк eму удaлoсь дoстичь тaкиx зaмeчaтeльныx рeзультaтoв. A нaчaлся eгo дoлгий первозимье к здoрoвoму тeлу с нeудaчнoгo вoсxoждeния нa гoру.

Тoлчoк к пoxудeнию дaлa нeудaчa

38-лeтний житeль Тexaсa, Эндрю Крoкeтт, рaсскaзaл, чтo в 2017 гoду вo врeмя путeшeствия в Eгипeт oн oчeнь xoтeл взoйти нa гoру Синaй. В oпрeдeлeнный мoмeнт eму стaлo труднo лететь и oн рeшил oстaтoк пути exaть нa вeрблюдe. Нo мужчинa безвыгодный рассчитал, что на тот пункт весил почти 160 килограммов.

Собаковладелец верблюда с удивлением осмотрел Эндрю и сказал, почему верблюд слишком мал для него: «И между тем я понял, что буквально могу одержать победу спину верблюду». Несмотря на в таком случае, что взойти на вершину третий полюс Синай было давней мечтой мужской пол, в тот раз ему это забахать не удалось.

Из поездки чайльд гарольд и расстроенный американец вернулся с четкой целью в конце концов взяться за свое здоровье и усохший.

На первом фото – Эндрю в 2017 году с весом почти что 160 килограммов / Фото Today

Даже если маленькие шаги дали результат

Эндрю рассказал о своих планах подруге Элизабет и добавил, почто выбрал самый простой путь – вылепить операцию для похудения. Но голубица посоветовала сначала попробовать пойти в тренажерный мантапам и изменить свои пищевые привычки. Отчего в октябре 2017 Эндрю начал с небольших действий:

  • Разрабатывать на тренажерах Эндрю было горестно, поэтому он выбрал тот по-профессорск физических нагрузок, который был ему лещадь силу – он просто ходил согласно беговой дорожке так долго, на правах мог.
  • Вне тренажерного зала кавалер пытался везде ходить по лестнице, а мало-: неграмотный ездить на лифте.
  • Он никак не ставил больших целей, а занимался понемногу и исподволь увеличивал нагрузки: «Я сосредоточился на томишко, что могу сделать. Сегодня я занимался 15 минут. В первый день недели – еще 15 минут. Возможно, получи следующей неделе я займусь и 20 минут», – пояснил малый.

Эндрю в процессе похудения / Фото Today

Инда такие маленькие действия, а также – сбалансированное щи, дали замечательные результаты. В определенный отрезок времени, когда мужчина уже сбросил 65 килограммов, его значение стал на месте и больше маловыгодный двигался. Однако Эндрю понимал, который нужно сбросить еще больше.

И во, если 4 года назад Эндрю весил аж 159 килограммов, то сейчас его масса – всего 75 килограммов.

Сейчас Джо весит всего 75 килограммов / Фотомордочка Today

Несколько важных секретов, которые помогают спустить жир

Эндрю поделился простыми советами, которые могут воспламенить других на изменения и поддержать тех, кто такой уже в процессе похудения.

Учиться базарить «да»

Мужчина советует не стягиваться на том, от чего ваша сестра отказываетесь: от нескольких часов лежания в диване, от чипсов или фастфуда. Зато сконцентрируйтесь держи том, что вы собираетесь наделать:

Я собираюсь сказать «да» еще пяти минутам получи беговой дорожке. Я говорю «да» пока одному кругу, выгуливая собаку. Я говорю «так точно» этой сегодняшний здоровой пище,
– привел прообраз Эндрю

Найти наставника

Все сие время Элизабет поддерживала своего френда и даже ходила вместе с ним в эрмитаж, что очень его поддерживало нравственно. А потом он начал заниматься и своеобразно с тренером, который помог ему повлечь за собой полезные привычки и не сдаваться: «Вы нужно окружить себя экспертами и людьми, которые будут вы поддерживать», – говорит Эндрю.

Важно диагностировать наставников, которые бы поддерживали в протяжении всего пути / Фото Today

Отнюдь не забывать о своей ценности

Сколько бы килограммов вам не сбросили, не забывайте, яко вес не делает вас, словно человека, лучше или хуже. Сбросив лишние килограммы, ваш брат заботитесь о своем здоровье, но и со старым весом вас были хорошим человеком, достойным только самого лучшего.

Это поможет почувствовать на собственной шкуре и увеличение веса в будущем, и период «кыр», когда вес не двигается, и оставшиеся трудности на пути к похудению.

Выкроить конкретную цель

Худеть проще, разве знать, для чего вы сие делаете. Эти 4 года перед глазами Эндрю стояла (вз)лобок горы Синай, на которую возлюбленный хотел вернуться уже здоровым и сильным – и сие придавало ему сил. А для каждого человека расчёт, которая не дает все покончить, может быть разной.