В сoврeмeннoм oбщeствe бытуeт убeждeниe в тoм, чтo якoбы всю рaбoчую нeдeлю мoжнo спaть всeгo пo 5-6 часов, а после того в выходные дни наверстать упущенное. Многие где-то и поступают — в выходные спят в соответствии с 10-12 часов, чтобы отдохнуть. А медики предупреждают — пассивный оттяг в выходные дни не поможет возместить дефицит сна. Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, нужно высыпаться каждодневно и тратить на это не не так 7 часов.
Также важно ложиться дрыхнуть в одно и то же время. Исполнение режима дня может привести к серьезным последствиям со здоровьем. Ученые сделано давно установили, что при хроническом недосыпе развиваются вегетососудистая дистония, эпидемия Альцгеймера, диабет и заболевания сердца. За исключением того, люди, имеющие проблемы со сном, сплошь и рядом сталкиваются с гормональными нарушениями, лишним весом и заторможенностью мышления, а тоже чувством тревоги. Причем многие сии болезни могут развиваться даже в молодом возрасте, кабы вы пренебрегаете советами врачей.
Медики покамест раз напомнили, что ложиться дрыхнуть нужно не позднее 11 часов вечера, идеальным временем во (избежание пробуждения считается 6-7 часов утра. Буде вам нужно вставать на работу гораздо раньше, ложитесь спать в 9-10 часов вечера. Нынешний режим также важно соблюдать в выходные жизнь и в отпуске.