Тeстoстeрoн учaствуeт в рaзвитии мужскиx пoлoвыx oргaнoв, втoричныx пoлoвыx признaкoв. На пoвышeния урoвня тeстoстeрoнa вaжнo включaть в свoe мeню слeдующиe прoдукты, пишeт replyua.net
Яйцa
Яйцa, бeз сoмнeния, зaнимaют пeрвoe мeстo в этoм спискe пo свoeй пищeвoй цeннoсти пользу кого пoднятия тeстoстeрoнa. Xoтя в тeчeниe мнoгиx лeт иx буквaльнo нeнaвидeли, пoтoму чтo стали находить вредными для организма, но становится весь более очевидным, что это была начисто неправильная теория. Это правда, что-что яйца содержат холестерин, но сие не проблема, если не их без- переедать. Без холестерина (в умеренных количествах) гетеротроф не может нормально функционировать, и, не считая прочего, потому что тестостерон состоит с холестерина. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют чаще вносить яйца в свое меню и таким образом быть гарантией организм оптимальным количеством этого важного соединения (в одном яйце содержится 245 мг холестерина).
Форель
Если основой выработки тестостерона является холестерин, в таком случае ключевой «опорой» является витамин D. Сильная взаимосвязь между оптимальными значениями этого витамина и мужского гормона была подтверждена исследованиями. Отчего игнорировать этот факт нельзя. Но витамин D образуется в коже с помощью солнечных лучей (UVB-лучи), в чем дело? является своего рода проблемой. А прямо, вполне может случиться так, чего из-за загруженного графика вам не найдете достаточно времени ради занятий на свежем воздухе. Можно вывести (заключить, это отражается в низком уровне тестостерона, аж если вы вообще об этом без- подозреваете. Так что обязательно используйте разновидность номер два. На содержание витамина D и, в духе следствие, более высокий уровень тестостерона могут решить судьбу продукты, содержащие этот важный питающий микроэлемент. Отличный источник — голубая рыбка, особенно лосось. В 100 граммах лосося содержится 16 микрограммов витамина D, который является важным фактом.
Семена тыквы.
Вне основы (холестерин) и «опоры» (витамин D), оплот также играет важную роль в оптимальном значении мужского гормона.
Симпатия представлена цинком, элементом, который немаловажно влияет на содержание тестостерона. Его «суперсила» — сие та сила, которая одновременно влияет нате ферменты, участвующие в выработке тестостерона, и обезоруживает тетечка, которые пытаются преобразовать мужской гормон с-за внешних факторов в эстроген (гормон, какой-никакой значимо присутствует в женском организме).
Сие означает, что эта «защита» обезоруживает присест) двух противников.
Самая подходящая харч(и), с помощью которой вы можете распространить свое меню цинком, — сие, безусловно, тыквенные семечки.
Вы можете дополнять их в овощные супы, а также в салаты, и таким простым способом сможете решить судьбу на более высокое содержание основного мужского гормона. 100 граммов сухих тыквенных семечек содержат до самого 9 миллиграммов цинка.
Индийские орехи
Питаться еще одно вещество, которое, делать за скольких и цинк, повышает уровень тестостерона. Сие магний. Минерал, который участвует в побольше чем 300 процессах в организме, промежду прочего оказывает сильное влияние сверху уровень тестостерона.
Во-первых, потому как что он обладает противовоспалительным действием, почему немаловажно. Воспаления создают стрессовую ситуацию на организма, а это означает, что некто выделяет больше гормона стресса — кортизола. Его есть считать главным врагом тестостерона. Вона почему очень важно держать подина контролем «деструктивный» кортизол.
Во-вторых, магний может прихвастнуть еще одной замечательной особенностью. Таковой минерал позволяет тестостерону принимать форму, которая позволяет ему подвигаться по организму, и, следовательно, вы можете ликовать всем положительным эффектам.
Поэтому адски важно включать в свое меню провиант, богатые магнием. Отличным источником являются бобовые и орехи, середи которых выделяются кешью. 100 граммов акаж содержат 292 миллиграмма магния, чисто покрывает 78% рекомендуемой дневной нормы.
Творожная рикотта
Таблица из пяти основных продуктов дополняет творожная рикотта. Симпатия заняла место в этом элитном списке изо-за особого своего свойства — сие большая доля витамина B6. Этот микроэлемент, о котором многие забывают, до сумасшествия важен для мужчины. Он влияет получи и распишись усвоение цинка и магния и в то а время обеспечивает более высокое сущность тестостерона.
Эти 5 продуктов имеют решающее серьезность, если вы хотите:
— сохранить силу;
— усовершенствовать мышечный тонус;
— усилить любовное зуд;
— убрать лишний жир на животе;
— избежать выпадения щетина.
Именно эти пять продуктов влияют получи главный гормон мужественности. Тестостерон помогает мужчинам равняться с депрессией.