26.07.2018

Щелочная диета — это не просто способ похудеть, но образ жизни, который соблюдают знаменитые красотки. Такие, как Дженнифер Энистон и Виктория Бекхэм.

Как утверждают современные диетологи, щелочная диета помогает не только сбросить вес и поддерживать хорошую физическую форму, но и омолодить организм.

Спастись от признаков старения и в 50 лет выглядеть на 30.  И пример Дженнифер Энистон это доказывает.

В чем суть?

Принцип щелочной диеты говорит о том, что все продукты выделяют в нашем организм разную кислоту или щелочь. Поэтому мы делим все продукты на 3 группы:  

  • Кислотные;
  • Щелочны;
  • Нейтральные.

Избыточная кислота в организме ведет к размножению бактерий, накопление токсинов и шлаков. А щелочь нейтрализует этот эффект. А значит щелочная диета — залог здорового внешнего вида и ощущения легкости.

Принципы щелочной диеты

  • Нужно «сдвинуть» уровень PH организма в щелочную сторону;
  • Нужно пройти курс щелочной диеты, исключив ;
  • Переход к диете должен быть плавным.
  • При наличии любых заболеваний диета должна быть щадящей.

 

Щелочная диета: меню на неделю

Приблизительное меню на неделю во время щелочной диеты выглядит так.

1 день

Завтрак — стакан йогурта или кефира ( можно добавить ложку меда). Перекус — целый фрукт. Обед — паста из твердых сортов с соусом из томатов и грибов. Перекус — целый фрукт. Ужин — 100 гр. куриной грудки, салат из овощей.

2 день

Завтрак — омлет из 2-х яиц. Перекус — сухофрукты. Обед — крем-суп из брокколи. Перекус — смузи из стакана молока, банана и вишни.  Ужин — запеченная рыба в духовке с салатом из свежих овощей.

3 день

Завтрак — горячий бутерброд.  Перекус — 1 яблоко или апельсин.  Обед — рис с тушеным овощами. Перекус — овощной суп.  Ужин — тушеная капуста с картошкой.

4 день

Завтрак  —1 яйцо вкрутую. Половинка грейпфрута.  Перекус — горсть орехов.  Обед — салат из рукколы, авокадо, томатов черри и козьего сыра или сыра фета.  Перекус — 1 фрукт.  Ужин — фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта.

5 день

Завтрак — салат из овощей с заправкой с оливковым маслом и лимонным соком.  Перекус — 1 апельсин.  Обед — овощное рагу с кусочками куриной грудки. Перекус — 1 яблоко или апельсин.  Ужин — кефир.

6 день

Завтрак — омлет из 2-х яиц.  Перекус — 1 банан или апельсин.  Обед — картофельно-морковные котлеты.  Перекус — ягоды или фрукты на ваш вкус.  Ужин — легкий салат с креветками и грейпфрутом.

7 день

Завтрак — творог с 1-м бананом.  Перекус — смузи из 1 огурца, зелени на ваш вкус и стакана кефира или йогурта.  Обед — грибной-крем суп.  Перекус — 1 апельсин.  Ужин — салат из листьев салата, помидоров черри и консервы тунца.