Всeм извeстнo, чтo физичeскиe упрaжнeния пoлeзны в (видах мышц. Нo oни пoлeзны и для здoрoвья кoжи — силoвыe и кaрдиoтрeнирoвки мoгут пoмoчь прeдoтврaтить и умeньшить признaки стaрeния кoжи. «Вo-пeрвыx, xoрoшaя трeнирoвкa oтличнo снимaeт стрeсс, вo-втoрыx, наш брат пoлучaeм кoктeйль из гoрмoнoв, кoтoрыe пoмoгaют выглядeть мoлoжe. Нo, кoнeчнo, вaжнo прaвильнo гoтoвить кoжу к пoсeщeнию спoртзaлa — и нeпрeмeннo слeдуeт любезничать за ней после», — объясняет врач Ирина Созинова. Рассказываем, какие миросозерцание нужно соблюдать всегда.

Не забудьте отметить солнцезащитный крем

Если вы собираетесь ударять или заниматься йогой на улице (зимцерла же на дворе!), маловыгодный забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра поступки с SPF 50. Убедитесь, что вы выбрали некомедогенную формулу, с тем чтоб она не забивала ваши поры.

В (свое, этот совет применим, даже (не то вы занимаетесь в спортзале с окнами, пропускающими божий свет. «Любой видимый свет означает, что-то вы подвергаетесь воздействию какой-в таком случае части электромагнитного спектра», — говорит Инуля. «Все больше данных свидетельствуют о томик, что любой свет важен, в отдельных случаях речь идет о фотостарении кожи».

Затем что вы, скорее всего, будете пыхтеть (вы же за этим и пришли в тренажерный зал?), убедитесь, что ваш солнцезащитный крем SPF тоже устойчив к поту. Спортивные солнцезащитные суммы обычно учитывают это; на этикетке и должно быть указано, сколько минут орудие устойчиво к воде и поту.

Нанесите его возьми лицо, уши, горло, грудь и заднюю геликоид шеи. По словам Ирины, значительная людей забывают о последнем пункте, и как они потом часто удивляются, когда-нибудь замечают признаки старения (морщины возможно ли обесцвечивание кожи), появляющиеся в возрасте через тридцати до сорока лет.

Потешно, но: не беспокойтесь о смывании макияжа вперед тренировкой

Это может шокировать, однако косметолог говорит, что можно далеко не мыть лицо перед тренировкой — быть условии, что на вас недостает просто-таки тонны косметики и вы это не мешает.

Единственное, почто нежелательно наносить на лицо, часом вы будете потеть: плотный увлажняющий крем. «Некоторые увлажняющие накопления создают на коже барьер, что препятствует испарению воды, а так вы будет еще жарче во шанс тренировки» — объясняет Ирина.

Не забудьте о хорошем дезодоранте

Ой ли ли кому-то приятно сажаться на тренажер, пахнущий чужим вслед за этим, верно? Да и атмосфера в зале короче, мягко говоря, не слишком комфортной, на случай если все дружно откажутся от дезодорантов. «Второй пункт: если кожа в подмышках потеет сверх меры сильно, могут возникать воспаления в местах разлад, а ведь на тренировке мы безбожно активно двигаемся. Словом, дезодорант — мастхэв», — утверждает Ирена.

1. Мягкий дезодорант для тела и интимного ухода Brume Deo & Soin, Woman Essentials. 2. Белый дезодорант Cotton Blossom, Shu. 3. Шариковый дезодорант, CLARINS Déodorant Roll-On. 4. Garnier Дезодорант Коэффициент полезного действия магния Ультрасухость спрей (мужской и сарафанный). 5. Дезодорант для тела DEO CRYSTAL «Натуральный», EO Laboratoria. 6. ZEITUN Дезодорант «Цитрус». Антиперспирант.

Задним числом тренировки отправляйтесь в душ, чтобы снести пот

Теперь, когда в моду вошел физкультурный стиль, вполне можно отправиться позднее по делами в леггинсах, в которых ваш брат только что позанимались в спортзале? Вышел, не стоит. «Пот создает теплую и влажную среду про роста бактерий», — говорит Ирина.

1. Студень для душа Atoderm. 2. Вса ароматизированный гель для душа Дерево и пачули, Pravilnaya Kosmetika. 3. Желатин для душа Cerafavit Librederm.

Выберите противобактериальный гель с приятным ненавязчивым ароматом, с тем чтобы удалить скопившийся пот, масло и микробы. Сие особенно важно, если вы склонны к акне. И мало-: неграмотный забудьте нанести свой обычный увлажняющий крем по времени душа! Непременно наденьте сухую чистую одежду — пусть будет так хотя бы те же леггинсы, разве вам так хочется.

Обязательно умойте лик после тренировки

Если вы приставки не- принимаете душ в спортзале, то при всем желании угодить моим критикам бы очистите лицо перед тем, ровно собраться и уйти. «Избегайте жестких средств к умывания и выбирайте мягкие или щадящие пенки и гели», — уверяет Ируня.

В крайнем случае можно воспользоваться салфеткой для того лица, если вы выбегаете вслед за дверь. По ее словам, разве вы склонны к акне, салфетка с салициловой кислотой поможет предупредить закупорку пор, которая приводит к появлению прыщей.