Xoтя всe знaют o пoльзe физичeскиx упрaжнeний, oднaкo зaстaвить сeбя сoбрaться и пoйти в зaл либо нa прoбeжку пoрoй oчeнь труднo. Спeциaлист изо Гaрвaрдa убeждeн: вы нe лeнивыe, прoстo eщe нeдaвнo у людeй бaнaльнo нe былo нeoбxoдимoсти зaнимaться спoртoм.
Биoлoг Дaниэль Либерман рассказывает, ровно раньше не было смысла в физических упражнениях, с целью улучшить тело или укрепить состояние здоровья: «На самом деле это было бы безумием. Ахти активному охотнику или фермеру неважный (=маловажный) было смысла тратить лишнюю энергию получи и распишись пробежку утром». Поэтому и сейчас ваша сестра можете опираться этому.
Вот небольшую толику хитростей, чтобы все-таки доказать себя заняться спортом. И не с понедельника али Нового года, а в ближайшие дни.
Ставьте маленькие цели
Людской) более мотивированы достигать много маленьких целей, нежели одну большую. В исследовании Бристольского университета 78 двуногий разделили на 2 группы: одним поставили задачу поденно проходить 2,5 тысячи шагов, другим – 10 тысяч шагов. Молоток Дэвис, научный сотрудник, объясняет: участники изо первой группы на 27% были склонны удлинить свои пешие прогулки.
Найдите партнера исполнение) спорта
По результатам одного изо исследований, 92% пар, которые ходили в зальце вместе, продолжили это делать и вследствие год. А 50% тех, кто занимался Вотан, прекратили это делать еще после года. Поэтому ходить на учение или пробежку вместе с кем-так – это не только весело. Сие еще и мотивирует не бросать спорт с первог.
Заниматься спортом с кем-то элементарнее / Фото Unsplash
Экспериментируйте с видом спорта
Чрез несколько месяцев после начала занятий вас может стать скучно, и это тики-так. Меняйте виды спорта, ходите получи пробные занятия и ищите то, нежели вам действительно будет интересно трудиться. Нет смысла несколько лет приставать с ножом к горлу себя таскать железо в зале, если только у вас душа лежит к плаванию.
Неважный (=маловажный) пренебрегайте отдыхом
Занятия должны связ(ыв)аться у вас с чем-то приятным. Благодаря чего исследователи советуют в конце тренировки передать себе 5-минутный отдых. Тогда у вам больше шансов снова и снова с удовольствием учиться спортом, а не с ужасом ожидать учеба или вовсе покинуть это.
Устраивайте короткие передышки / Фотка Freepik
Создайте особый плейлист
Самочки того не осознавая, под музыку народ занимаются дольше и интенсивнее. В новом исследовании через Эдинбургского университета говорится, что нет слов время бега или других упражнений искусство помогает преодолевать сопротивление и напряжение.