Пoнaдoбится
Рeцeпт пoлнoстью унивeрсaльный. дaю тoлькo oснoвныe рeкoмeндaции пo пoдбoру ингрeдиeнтoв. остальное-полная простор!
На 2 порции:
баночка любых консервированных бобовых нате ваш выбор (фасоль, кукуруза, зел.вика)
100-150г. мясныхрыбных продуктов (колбаса варёная, колбаска копчёная, консервы, крабовые палочки, кусочки жаренойотварной курицы и т.д. задолго. Ant. с бесконечности)
150-200г. свежих овощей на ваш избрание (помидоры, сладкий перец, морковка, яблоки, просто-напросто зелень, наконец!)
Сухарики (2 пачки)чипсы (90-100г) — обязательнейшая том программы!
заправка на выбор: майонез, соевый кэрри, оливковое масло, соки ингредиентов
Словно готовить
Это основное блюдо мой обеда на рабочем месте. судите самочки: жиры — есть, углеводов хоть отбавляй в сухариках и чипсах, протамин вы черпаете из бобовых, а в овощах находите эликсир жизни. средняя калорийность такого салата 700-800 ккал. добавляем тосты и теряет чувствование голода до самого ужина. по своему усмотрению мне хватает на 7-8 часов.
Получи и распишись дно посудины высыпаем сухарики (чипсы), режем бычатина-рыбные продукты, добавляем овощи и бобовые, заправляем соусом и перемешиваем. Ждём тик-в-тик 5 минут, чтобы пропиталось. Хотя паче ждать и не получится. Вкус нет слов!