Учeныe прoвoдили мнoгo исслeдoвaний, чтoбы устaнoвить кoличeствo чaсoв, нeoбxoдимыx чeлoвeку к xoрoшeгo oтдыxa. Примeчaтeльнo, чтo недавние исследования показали, словно норма ночного сна может выделяться у каждого человека. В первую очередь, нежели старше человек, тем меньше ему нужно ложиться спать.
Другими словами, привычное убеждение в книжка, что спать ночью нужно ото 7 до 8 часов, является ошибочным. Людям пожилого возраста тотально хватит 6-7 часов для отдыха, а подросткам нужно высыпаться сверху протяжении 9 часов. Но и здесь существуют иные нюансы. В конечном итоге все зависит с здоровья человека и его образа жизни, хотя в любом случае взрослые люди в возрасте через 20 до 60 лет должны отправляться на боковую не менее 7 часов. Избытком ночного отдыха ученые считают срок. Ant. краткость сна более 10 часов. В ходе исследования было общепринято, что избыток сна влияет в организм так же отрицательно, т. е. и его недостаток.
Оказалось, что (человеческое, предпочитающие наверстывать дефицит сна в выходные полоса, чаще других страдают ожирением и сахарным диабетом. Больше того, в этой группе людей увеличивается небезопасность преждевременной смертности. Также избыток сна дико негативно влияет на работу от чистого сердца-сосудистой системы. Медики рекомендуют придерживаться режим сна и отказаться от этакий привычки, как длительный отдых в выходные житье.